Ви можете перевірити, чи є у Вас ПТСР за допомогою короткого тесту під назвою PCL-5.

Нижче наведений список проблем, з якими люди іноді зіштовхуються у відповідь на сильний стресовий досвід. Уважно прочитайте кожну проблему, а потім обведіть число нижче, щоб вказати, наскільки сильно вас турбувала ця проблема в поточному місяці. За даною шкалою «0» означає, що зовсім не турбувала, «1» – турбувала трохи, «2» – помірно, «3» – достатньо сильно, «4» означає, що Ви дуже стурбовані даною проблемою.

В поточному місяці наскільки Вас турбували:

1. Повторні, тривожні та небажані спогади про стресову ситуацію

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

2. Повторні, тривожні сни про стресову ситуацію

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

3. Раптове почуття чи дія, ніби та сама стресова ситуація фактично повторюється знову (ніби ви фактично на тому ж місці в той же час переживаєте це знову)

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

4. Засмучення через те, що щось нагадало вам про стресову ситуацію

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

5. Сильна фізіологічна реакція, коли щось нагадало вам про стресову ситуацію (наприклад, пришвидшене серцебиття, утруднене дихання, пітливість)

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

6. Уникнення спогадів, думок чи почуттів, пов’язаних зі стресовою ситуацією

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

7. Уникнення зовнішніх нагадувань про стресову ситуацію (наприклад, людей, місць, розмов, занять, предметів чи ситуацій)

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

8. Труднощі при пригадуванні важливий частин стресової ситуації

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

9. Негативні установки про себе, інших людей або світ (наприклад: «я поганий», «зі мною щось дійсно не так», «нікому не можна довіряти», «цей світ дуже небезпечний»)

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

10. Звинувачення себе або когось в стресовій ситуації або в тому, що відбулося після неї

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

11. Явні негативні почуття, такі як страх, жах, гнів, провина, сором

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

12. Відсутність цікавості до занять, які раніше приносили задоволення, подобались

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

13. Почуття відстороненості або ізоляції від інших людей

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

14. Проблеми з переживанням позитивних почуттів (наприклад, не здатність відчувати щастя або почуття любові до близьких людей)

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

15. Дратівлива поведінка, спалахи гніву чи агресія

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

16. Прийняття на себе занадто великої кількості ризиків або здійснення вчинків, які можуть нанести вам шкоду

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

17. Стан надпильності, обережності чи настороги

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

18. Почуття нервозності та підвищеної тривожності

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

19. Труднощі з концентрацією уваги

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

20. Проблеми з засипанням чи сном

0 – взагалі ні; 1 – трохи; 2 – помірно; 3 – достатньо; 4 – дуже сильно

Підрахуйте бали. 38 балів та вище свідчать про наявність у вас ПТСР. Ви можете використовувати цей тест для кожної травматичної події чи групи подій.

Першим етапом в боротьбі з психотравмою є усвідомлення її впливу. Травмуюча подія має багато потенційних наслідків. Вона може вплинути на наші почуття, думки, відношення до оточуючих, поведінку, мрії та очікування. Але одночасно вона може й стати шансом, способом знайти новий напрям та цілі в житті. 

Саме з цим допоможуть лікарі психолог або психотерапевт у медичному центрі «Прайм-Плюс». Запитуйте за телефоном 0671002363. Завжди допоможемо!